十月已过大半，日子也越来越冷了。

随着气温的降低，不少人的“老寒腿”又开始犯了！

那么老寒腿到底是什么病，该如何预防锻炼呢？

怕冷、怕凉；遇寒则感酸麻重胀；

天气转凉或下雨时关节疼痛加重；

反复发作，经久不愈，且多发于中老年人。但近年来该病有年轻化趋势

中医看“老寒腿”

老寒腿在中医属“痹症”范畴，“痹”即痹阻不通之意。病机为风、寒、湿邪侵袭，导致气血运行不畅，经络阻滞，深入关节筋膜而成。临床分为风、寒、湿等不同证型，根据不同证型处以祛风、散寒、通络等治法。还可通过艾灸、中药敷贴等改善症状。

西医看“老寒腿”

其实，我们所说的老寒腿，多是指膝骨性关节炎！

膝骨关节炎是由于关节软骨发生退行性改变，关节周围的韧带松弛，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，进而引起的关节活动障碍、疼痛肿胀等症状，严重者还会表现为关节畸形。

大部分患者初期症状较轻，或仅感觉膝关节僵硬不适，典型症状为膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响，可因劳累、受寒而加剧。

骨关节炎的改变不可逆，在不同阶段有不同治疗方法（如下图）。因此我们应及时就医，在医师指导下选择合适的治疗方式，以改善症状，控制病情。

注意下肢动脉硬化闭塞症！

一般来说老寒腿多是膝骨性关节炎，但其实下肢动脉硬化闭塞症也有可能出现老寒腿的症状。

由于吸烟、糖尿病、高脂血症、高血压病、高凝状态、血液粘着性增高及血管退化等因素，可能导致下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，血流量减少，血流速度减慢，进而导致肢体慢性缺血。

（动脉粥样硬化斑块形成，导致动脉狭窄、闭塞）

早期可无明显症状，或仅有轻微不适，如畏寒、发凉等。之后逐渐出现间歇性跛行症状，这是下肢动脉硬化性闭塞症的特征性症状。

间歇性跛行

表现为行走一段距离后，出现患肢疲劳、酸痛，被迫休息一段时间；休息后症状可完全缓解，再次行走后症状复现，每次行走的距离、休息的时间一般较为固定。

得了“老寒腿”怎么办？

控制病情，防止复发，主要还在于预防！以下为您简单介绍几种锻炼方法：

不倒翁拉筋法：抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前后俯仰　　

平卧抬腿：平躺，抬起单侧腿约30度，保持3~5秒，换另一侧腿进行同样动作，每天练习5~10分钟。

折返走：找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
除以上锻炼方法外，还应注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累；尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。

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