大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工,如此对于机械运作顺利及寿命的延长,具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目的,犹如机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动前必须做些热身运动,就如同机械要先热机一般。适当的热身运动不仅能促进运动能力，并能防止运动伤害,但是热身运动不足或热身运动不适当,则不能使运动能力发挥到最高效果,而且使得运动伤害的机率明显的提升，以及运动能力的表现降低,且缩短了运动生涯的时间。热身运动，是某些全身活动的组合；在身体主要活动之前,以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高后面运动的效率。因此，在进行拳击专项训练之前，运动热身就显得尤为重要了。