骨量

上天造人时有点偏心，男人的骨头就是比女人“硬”一点，骨量总体也多于女性。到一定年龄后，女性骨量丢失的速度也高于男性，骨质疏松的病人大多数都是女性。

很多人听说过骨质疏松，但不一定知道应该从什么时候开始保护骨质。

骨量不能输在起跑线上

年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。一般来讲，人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，尤其是8-18岁。

如果这个时期的骨骼发育好，就可以让骨量在达到最高峰值的时候，比别人多一点储备。就像你手里有3万元，另一人只有1万元。然后大家一样地败家，你败好双11，还能继续败双12，而对方早早就只能望宝兴叹了。

35岁就“掉骨渣

女性35岁是个比较重要的转折点：35岁怀孕，算高龄产妇；35岁后卵巢功能也开始走下坡路；骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失。

而且，这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。

所以，女性35岁开始，就要注重多吃富含钙的食物，最好的是每天2杯牛奶，或者适量服用钙片。

还要多户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。

质疏松的危害主要来自骨折部分骨质疏松病人没有什么不舒服的表现。直到出现驼背、身高变矮，甚至摔一跤就骨折。

看医生去，可以看骨质疏松科、内分泌科、骨科、围绝经专科等。

至少可以做个骨密度的检测，常用的是DXA，目前最常用的金标准，没有辐射。

医生还会评估你的钙摄入情况，还可能做一些化验，已经出现骨质疏松的人需要服用抗骨质疏松的药物。

如果围绝经期的女性出现绝经综合征的表现，可以进行激素补充治疗，这是防治骨质疏松的一线用药，一举多得。

总之，骨质疏松是个大坏蛋，不要等骨折了才想起来要去治。预防胜于治疗！让骨头一直健健康康，不出现骨质疏松，这是最好的。

下文章来源于恩哥聊健康，作者邹世恩