近几天，天气开始热起来了，过了芒种，全国正式进入夏季，很多人开启了夜生活。

但对高血压者，夏季有时会出现血压降低的现象，他们就开始对高血压放松了，减药量或停药。

为何夏季血压变化大？

1， 天气炎热，出汗多——白天血压偏低

人们在夏季的活动量比较大，心跳加快，心脏负担加重，加上，天气炎热，人们出汗多，容易导致血容量减少，血流缓慢，所以，血压就降低了。

2，睡眠质量不佳——夜间血压偏高

一般来说，夏季夜间收缩压比冬季增高2.3mmHg，所以，高血压者夏季夜间收缩压会偏高。

夏季天气炎热，多数人的睡眠质量都不好，对高血压者来说，睡眠不好，会加重高血压，从而使血压升高。

高血压者：夏季，谨记"三不、四宜"，远离并发症！

"三不"：

1，不要自行停药

对高血压者，很多人夏季血压变得"正常"了，就擅自停药，或减药量，实际上，这样对血压控制并不好。

最好咨询医生，根据每个人的情况，调整用药，不要擅自停药，以免造成严重后果。

2，不要过度急躁

夏季天气炎热，人们容易焦躁、激动，情绪不稳定会刺激体内分泌"应激"荷尔蒙，这种物质可使加剧血压波动，增大心血管风险。

所以，高血压者一定要控制好情绪，让自己心平气和处理问题。

3，不要放太多调味料

高血压者要少吃盐，但有些人控制摄入盐，却没控制其他调味料的摄入，如鸡精、酱油、酱料等，其中，鸡精、味精主要成分是谷氨酸钠，摄入后，会使体内钠水平升高，对血压控制也不利。

所以，少吃盐，主要是控制钠的摄入，可选择低钠盐。

"四宜"：

1，宜多喝水

夏季天热，人们出汗多，体内水分流失比较多，应及时补充水分，这样才能稀释血液，增加血容量，对血压控制也有帮助。

同时，多喝水还能预防血栓形成，减少血管疾病的发生。

2， 宜保证睡眠

良好的睡眠，有助于降压。

夜间血压偏高，会使全身得不到充分休息，这样会增加并发症。

晚上睡觉时，尽量创造一个良好舒适的环境，听听舒缓的音乐，利于睡眠。

每天中午还可以午睡一会儿，20分钟左右，不要睡太多，保证下午有精神工作、学习就好。

3，宜降温避暑

天气炎热，很多人会开空调、吹风扇，但一定要调整好温度，尽量室内外温差不超过5℃,；天气再热，空调室内温度也不宜低于24℃。