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高血压“最怕”这7个危险时刻,猝死风险激增!dan抓住“黄金时期”,可逆转高血压

不知道您是否也注意到

身边患高血压的人是越来越多了!
我国成人高血压患病率已达27.9%
每4个成年人中就有1个高血压患者

每4个成年人中就有1个高血压患者,这也太吓人了。

别害怕,高血压在初露端倪时,有一个“黄金时期”,积极调整则有望避免高血压的发生,甚至可以让血压恢复正常。

抓住“黄金时期”

高血压“命运”可逆转

众所周知,理想的血压值是120/80mmHg,如果非同日三次测量,都显示高压超过140mmHg或(和)低压超过90mmHg,即可诊断为高血压病而血压在正常与高血压病之间,则属于高血压前期

有数据显示,我国每2个成人中就有1人处于高血压前期,而高血压前期患者,5年之内有60%的人会发展为高血压病。

但其实,高血压前期也是逆转高血压“命运”的“黄金时期”!


此时患者血压会波动性升高,身体机能也开始紊乱,可出现阵发性的头晕、耳鸣、头痛、失眠、手脚麻木、烦躁、心悸等症状。


如果对其进行积极干预,比如:控制体重、减少食盐摄入、戒烟限酒、积极运动等就可能让血压恢复正常,避免高血压病及并发症的发生。

高血压患者

都要警惕7个“危险时刻”

1、早上起床后


人体血压是时刻波动的,大多数人的血压晚上低、白天高,尤其早晨醒来后会出现“血压晨峰”。这是正常的生理现象,但对高血压患者来说,却很容易发生心脑血管意外。 


针对这种情况,把握正确的用药时间很重要,降压药可在早上起床时服用,有助于避免早晨血压过高。


2、饱餐后


饱餐后,大量血液流向胃肠道帮助食物消化吸收,心肌供血量相对减少,容易引起冠状动脉供血不足。


另外,如果大量摄入高脂肪饮食,还易升高血脂,进一步增加血液粘稠度,特别是高血脂患者,更易增加卒中等发生风险。建议高血压患者饮食要低盐低油,每餐只吃七分饱。



3、用力排便时


用力排便时腹压增加,会使血压骤升,有便秘困扰的高血压患者,平时应适当多喝水、增加蔬菜水果的摄入,如果有必要,可使用开塞露等药物,帮助排便。



4、突然受到冷热刺激时


寒冷刺激(如:气温骤降、洗冷水澡等)会导致肾上腺素分泌增加引起血管收缩,血压升高,增加脑出血风险;


高温刺激(如:洗热水澡)则会导致全身表皮血管扩张,血液大量涌入外周血管,造成心脑血流量减少,增加心梗、脑梗风险。


所以,建议高血压患者洗澡时,水温控制在40℃左右,时间10~15分钟。

5、弯腰搬重物时


高血压患者还要尽量避免弯腰搬重物。因为弯腰时头部位置低于心脏,本就会有大量血液流向脑部,搬重物则会进一步升高脑部血压,容易导致脑血管破裂。


6、情绪波动大时


情绪波动过大,会导致交感神经异常兴奋,会刺激身体释放大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等,收缩血管,导致外周血管的阻力增加,从而升高血压,增加脑卒中风险。


所以高血压患者要尽量保持心态平和,避免大喜大悲、焦虑压力等,不看情节紧张恐怖的场景或影视作品。


7、突然停药时

擅自突然停药很可能导致血压波动较大,反而增加心脑血管意外的发生风险。如果确实需要调整用药,也应在医生指导下进行

 

日常控制血压

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将血压控制在合适的范围,是高血压患者避免发生心脑血管事件的基础。日常生活中,可以从以下几个方面入手:

饮食篇:增钾减钠


生活中应减少钠元素的摄入,比如:每天烹饪用盐不超过5g;烹饪芹菜、茼蒿等高钠食物时少放盐;警惕包装食物(如:火腿肠、方便面等)中的“隐形盐”等。


增加钾元素的摄入有助于排钠,从而帮助降低血压。中国营养学会发布的膳食营养素参考摄入量建议,每天应摄入3600mg钾元素,平时可适当多吃瓜果类蔬菜、绿叶蔬菜、香蕉、橙子、小米、山药、芋头等食物。

运动篇


建议高血压患者每天进行30分钟以的运动,但强度不宜过大,以、瑜伽、太极拳等相对柔和的运动为宜。


3
用药篇


针对控制高血压的药物,无论是更换药物种类,还是加减药量,都应该遵医嘱进行。此外,日常用药应尽量避开含有以下3种成分的药,否则可能升高血压。

1、麻黄碱、伪黄麻碱

麻黄碱和伪黄麻碱,主要用于收缩鼻粘膜血管、缓解鼻塞。但它在收缩鼻粘膜血管的同时,也可以收缩其他血管,可能使血压在短时间内快速升高,甚至出现心跳加快等不良反应,从而加重高血压病情。


2、布洛芬

布洛芬是常用的解热镇痛药,但它会减弱除钙离子拮抗剂外的所有降压药效果,也可能抑制肾脏中的酶,导致钠排泄减少,血容量增加,从而升高血压。高血压患者缓解发烧,可以选用对乙酰氨基酚。



3、丙卡特罗、福莫特罗

部分人感冒后,可能会出现喘息性支气管炎。此时一定要注意避免吸入或服用丙卡特罗、福莫特罗等支气管扩张剂,以防可能导致血压升高、心率加快

此外,高血压患者还要积极控制体重、远离烟酒、避免熬夜、定期监测血压,以便更好地控制病情。

 

来源:BTV我是大医生官微

自:全民健康生活方式行动


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