春天总犯困,小心这五种病!

日期: 2019-04-22 来源:连云港长寿医院 字号:TT 打印:
春天总犯困,小心这五种病!

人不仅晚上睡不醒,白天也感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是春困。有没有“解药”?对身体有没有影响呢?一起来看看吧!

 

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠,白天还是爱犯困,就应该警惕这5种疾病了。

01

鼻炎
 

 

鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。

 

如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。

 

02

睡眠性呼吸障碍
 

 

患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

 

建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。

 

 

03

高血脂
 

 

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

 

建议:有高血脂家族史、肥胖、高血压,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。

 

 

04

贫血
 

 

疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

 

建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。

 

05

心脏问题
 

 

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。

建议:如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状,可到医院做心电图、心脏彩超等。

 

 

 
远离春困该怎么做?
 

面对春困我们该怎么办?不妨试试这些方法:

01

保证睡眠
 

应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。

 

02

视觉刺激
 

在春天里,应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼底,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除春困。

 

03

头部按摩
 

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩,促进脑部供血供养,缓解困倦感。


04

多做运动
 

多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。


05

调节膳食
 

推荐清淡饮食,多吃时令食材,适当吃些辛甘发散之品,如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物,切忌进食生冷寒凉的食物,否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气,在饮食上可多吃点甘味,以养脾脏。

 

 

 

春眠不觉晓,夜夜徒烦恼。

若为健康计,睡觉少不了。

希望大家每天都能元气满满!

 

 

 

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